100 kg

ile wykonywać serii na łydki w ciągu tygodnia ? obecnie robię pon: 3 serie po 50 pow. ( na noge ) z małym ciężarem śr: 4 serie po 30-50 pow. ( na noge ) z ciężarem 100 kg na maszynie do łydek pt: 3 serie po 15 pow. 100 kg ( na suwnicy smitha )

Ssanie może być objawem spadku stężenia insuliny we krwi po posiłku z węglami :-) Ocena metabolizmu po odczuciu głodu to jak ocena szybkości przemiany materii na podstawie czasu pomiędzy jednym klockiem a drugim :-D A białka to macie jakbyśta mieli po 100 kg czystej masy :-D

[...] musiałem sprawdzić czy umiem jeszcze fikać na drążku. Okazało się, że nie zapomniałem nauk drazekm i wymyk poszedł bez problemu :-)). Był też tam taki ziomek co leciutko MU machał, a na pierwszy rzut oka 100+kg masy ;-). Mega to wyglądało. https://www.youtube.com/watch?v=kyyP86CTh5U pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-16 09:19:19

[...] brzuch po zejściu z bieżni. Przesiadłam się na wioślarza ostatnio, tam nie ma tego problemu. Edit: teraz widzę że to w Twoich starych wypiskach było :-) MC robiłam dopiero drugi raz i dzisiaj poszło 100 kg 5 razy w ostatniej serii :) Rany, nieźle. 100 kg dla mnie brzmi jak abstrakcja:) Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-02-05 19:20:12

Kurcze, no nic, to może przez weekend na jakimś symbolicznym obciążeniu spróbuję wreszcie to wiosło do ładu doprowadzić. 100 kg? %-) A co ja z tym zrobię? Ha, może sobie kwiatki na balkonie dociążę, bo jak Ksawery wiał to mi je chciało zdmuchnąć \-). Ale mam pewne podejrzenie, że mówisz poważnie... ;-) Wszelkie modyfikacje przyjmę z [...]

07.02.2014 r. DT Na martwy ciąg weszło w ostatniej serii 90 kg, 100 kg myślę tuż tuż ;) Nie wiem czemu, ale na martwym, czy przysiadzie daję nawet radę. A jeśli chodzi np o wyciskanie żołnierskie to 40 kg może ze 3 razy dam radę %-) Nie wiem czemu, ale nie mogę przekroczyć bariery 40 kg, w ogóle mam wrażenie, że tam siła najmniejsza. Może z czasem [...]

[...] nabiło :-)) Ostatni dzień twarogowy :D /SFD/Images/2016/3/18/c518ade767da41efab8bdf9b362cc5ad.jpg BARKI KLATKA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi w siadzie 5 x 8; 120 s przerwy | 100 kg smith 2a. Rozpiętki skos 4 x 12 - 15; 3030 2b. Wyciskanie hantli skos 4 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu | 12 kg 3a. Wznosy hantli przodem 4 x 12 - 15; [...]

[...] 225,0 230,0 154,07700 230,0 2 POPIOŁEK PATRYK 1991 GIŻYCKO 78,6 0,6905 180,0 187,5 190,0 131,19500 190,0 3 DULKO MARCIN 1993 BYTOM 79,9 0,6832 180,0 187,5 187,5 X 128,10000 187,5 4 BAŁA MARCIN 1995 CHEŁMNO 81,6 0,6744 165,0 170,0 175,0 118,02000 175,0 5 KUBACKI RADOSŁAW 1995 KONIN 77,9 0,6945 147,5 150,0 152,5 105,91125 152,5 6 TYMOSZUK [...]

Ostatni dzisiejsze posilek i wszystkie 5 gotowe na jutro. Redukcja juz fajnie idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. [...]

[...] na nadgarstki 5. Kategorie wagowe: Kategorie wagowe kobiet: OPEN - Przelicznik Wilksa Kategorie wagowe mężczyzn: Mistrzostwa Konina do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, +125 Puchar Tytana do 59kg do 66kg do 74kg do 83kg do 93kg do105kg do 115kg do 125kg +125kg 6. Waga: 17.11.2017 – – wszyscy startujący [...]

[...] do 3 minut-trzeba myćleć o widowiskowości i kibicach. Wprowadziłbym też kategorie 1 cc(czyli wyciskania cięzaru ciała)bo jest to formuła uzywana na całym świecie juz od 100 lat i wyniki sa porównywalne-by też uniknać problemów z przerwami-warto wstawic limit czasowy-np 90 sekund. Oprócz juz sprawdzonych 60 kg,100 kg warto też wprowadzic [...]

[...] otwory to bedzie sie z nich czesciej korzystalo. Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. Wczesniej mialem mniej kg to zeby 100+kg miec to musialem nakladac kettlebellsy, teraz mam wiecej kg ciut. A jak beda otwory to raz dwa i na sztandze. Co jak co ale na czasie tez mi zalezy troche podczas [...]

i znów komuś coś nie pasuje. Nie jestem zwolennikiem stałych obciążeń typu 60 kg, 100 kg itp, bo jak zawodnik o wadze 60 kg ma wyciskać w rywalizacji z zawodnikiem ważącym 120 kg w wyciskaniu np 100 kg na ilość powtórzeń. Jestem jeszcze za ewentualnym wyciskaniem swojej masy ciała. A komu przeszkadza duża liczba powtórzeń. Szacunek dla gości, że [...]

18.05.2012 Minicykl 1 Dół 5 A. Przysiad przedni 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 70 x 5 75 x 5 80 x 3 B. MC 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 C. Wspięcia 100 kg x 40 cc na podwyższeniu x 40 cc na podwyższeniu x 30 cc na podwyższeniu x 30 D. Wykroki z hantlami 12 x 6L + 6P 12 x 6L + 6P 12 x 6L + 6P 12 x 6L + [...]

[...] więc z jakimś większym ciężarem byłoby słabo. * 4 serie przysiadów na wolnym szeroki rozstaw nóg 20 x 40 kg. * 4 serie wypychania na maszynie wąski rozstaw nóg 18-15 100 kg. * 4 serie łączone przysiad bułgarski (hantel 6 kg.) 15-12 i wypady w przód z workiem 10 kg. ok. 20 pow. * 4 serie wchodzenie jednonóż na wysoki podest ok 15-12 pow. * [...]

[...] z supinacją 4 x 12-8 10-12,5-15-17,5 kg. na stronę 3. Rozpiętki w leżeniu na ławce - lekki skos 4 x 12-8 6-8-8-8 kg. na stronę 1. Wyciskanie hantli oburącz zza głowy 4 x 12-8 12,5-15-17,5-20 kg. 2. Ściąganie uchwytu z wyciągu górnego jednorącz 4 x 12-8 10-12,5-15-15 kg. 1 Spięcia brzucha na maszynie 5 x 12-8 60-70-80-90-100 kg.

[...] chyba powrócę niedługo. Bark mi juz nie dokucza więc zacznę cykl masowo - siłowy z naciskiem na wyciskanie leżąc. Dzisiaj zupełnie swobodnie wycisnąłem 150 x 5, mógłbym na 100% jeszcze dwa razy wycisnąć. Tak więc baza dobra jest żeby do listopada przyatakować przynajmniej 200 kg i wystartować w Złotoryi w kat 100 kg. Na razie to ostrożne [...]

[...] :) Wczorajszy trening zrobiony gościnnie w Crossfit Genius w warszawie i z samego rana weszła siła co mnie bardzo ucieszyło . START: FRONT SQUATS CO 1 MINUTE 2-2-2-1-1- 100-108-116-124-132-140 KG REST CO 1 MINUTE 1-1-1-1-1-1-145,148,152,155,160,162 REST BAR COMPLEX EMOM 2 MIN - 20 MINUT ( 10 RUND ) CLEAN PULL + HANG CLEAN + CLEAN & JERK [...]

[...] luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak duzej przerwie ponad 3 miesiace bez tego w treningu udalo sie robic serie na 100 kg . https://www.instagram.com/p/BFoeYh6oXVc/?taken-by=maciekkazmierski pozniej 7rtf 7 chest to bar pullups 7 ohs @ 40 kg emom 15 10 toeas to bar 10 box jumps 10 [...]

[...] Ale siła spokojnie do przodu. Przysiad także luźno. Najgorsze pierwsze 2-3 serie. Później już z górki te dwa, jedno powtórzenie. Okno 10h. Przysiad 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 100 kg Push press 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 67,5 kg Szrugsy sztangą 12/12/12 powtórzeń po 115 kg Dodatkowo brzuch, brzuszki na ławce plus skręty tułowia, cztery serie. [...]